新华社天津7月20日电（记者周润?。靶∈罱哟笫?，热得无处躲”?！吨泄煳哪昀废允?，北京时间7月22日16时37分迎来“大暑”节气?！按笫睢奔创笕?，此时节热浪滚滚，酷暑难熬。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年阳历7月23日前后，太阳到达黄经120度时“大暑”开始，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。今年的7月22日至8月6日为“大暑”节气，正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”。
“赤日几时过，清风无处寻”?！按笫睢笔且荒曛凶钊鹊囊桓鼋谄?，古籍《月令七十二候集解》中解释说：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大”?？崛榷嘤?、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态。
“大暑热难当，知了叫不?！?。罗澍伟提醒说，此时节，暑热难消，心气容易亏耗，建议公众保持安宁清静的心境，如端坐闭目、听听舒缓的音乐，或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。
宽心防暑，戒躁戒怒，学会转移不良情绪，也很重要。比如想想开心的事，找人聊聊天，适当参加娱乐活动等。
炎热天气，最易使人伤暑，加之夏日昼长夜短，更需要午睡补充。建议每天午餐后一刻钟后安排半小时左右的午睡，有助于消除疲劳、恢复精力、安神养心。
多吃一些具有清心降火、健脾祛湿功效的食物，如菊花、莲子、百合、薏苡仁等。
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邱丽芳
